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简述运动时的供能方式。(举例说明)
在人体内有三大供能系统,它们是ATP 一磷酸肌酸供能系统、无氧呼吸供能系统和有氧呼吸供能系统。
(1) ATP在肌肉中的含量低,当肌肉进行剧烈运动时,供能时间仅能维持约l—3秒,之后的能量供应就要依靠ATP的再生.,人在剧烈运动时,首先是ATP -磷酸肌酸供能系统供能,通过这个系统供能大约维持6—8秒左右的时间。
(2) ATP·磷酸肌酸供能之后的供能,主要依靠葡萄糖和糖原的无氧酵解所释放的能量合成ATP。无氧酵解约能维持2—3分钟时间。
(3)由于无氧呼吸产生的乳酸易导致肌肉疲劳,所以长时间的耐力运动需要靠有氧呼吸释放的能量来合成ATP。
综上所述,短时间大强度的运动,如50米、100米短跑、跳跃、举重,主要依靠ATP·磷酸肌酸供能;长时间低强度的运动,主要靠有氧呼吸提供能量;介于二者之间的较短时间的中强度运动,如400米、800米、1500米跑,100米、200米游泳,则主要由无氧呼吸提供能量。
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