怎样才能引起和保持随意注意?
【答案要点】随意注意是指有预定目的并需要一定意志努力的注意，它是注意的一种积极、主动的形式，在我们的学习生活中扮演着重要角色。随意注意强调的是注意过程中的意识控制作用。注意的稳定性与对象特点和人的主观状态有关。受以下因素的影响：
(1)增加注意对象的活动性和复杂性。在注意任务相同的情况下，刺激物的复杂性和活动性会影响注意稳定性。注意对象内容复杂多样，注意容易稳定；注意对象内容单调乏味，注意难以稳定。在一定范围内，注意的稳定性程度随注意对象复杂性的增加而提高。人对活动的物体比静止的物体更能保持稳定的注意。但是，如果注意的对象过于复杂，人容易疲劳，注意会很快减弱，对象的复杂性和活动性都应以适中为宜。在工作中应尽量使活动多样化，不同类型的活动能够交替进行，有利于保持注意的稳定。活动过程中还应该变化活动的内容和形式，以吸引活动者的注意，防止疲劳．
(2)明确活动的目的和任务。活动的目标任务越明确，越有利于注意的稳定。在比较复杂的工作和学习任务中，不但要明确活动的总任务，而且要清楚每个步骤需要解决的具体任务，并积极地尝试着去解决他们，让大脑始终处于比较紧张的思维活动状态，这对于保持稳定的注意是有利的。人对所从事活动的意义理解得越深刻，对活动的兴趣越浓厚，注意保持时间越长。
(3)调整人的主观状态。活动者的积极态度和对事物的兴趣是保持注意稳定性的重要条件。与注意稳定性相反的是注意分散，又称“分心”。注意分散是指注意离开当前应当完成的任务而被无关事物吸引，即注意没有保持在当前应该指向和集中的事物上。引起注意分散的原因有两个：一是无关刺激的干扰或称单调刺激的长期作用；二是人的主观状态，如疲劳、疾病、担忧等。学生上课时“左顾右盼”就是注意分散的表现。注意分散是注意稳定性的障碍，为了保持注意的稳定，应排除引起注意分散的各种因素。
