试述如何利用心理活动规律提高记忆效率。
【答案要点】
记忆是人脑对过去经验的保持和提取。凡是人们感知过的事物、体验过的情感以及操作过的动作，都可以以映像的形式保留在人的脑海中，在必要的时候又可以把它们重现出来，这个过程就是记忆。要提高记忆成绩有很多途径，依据心理活动的一般规律，提高记忆的效率应从以下几方面着手：
(1)明确识记任务，培养学习兴趣。是否明确识记目的和任务，是否对学习有浓厚的兴趣，是影响识记的重要因素。
(2)加强对识记材料的理解。识记中对材料理解得越透彻，记忆效果越好。要做到这一点，首先对本来已经有意义的材料，采用意义识记。其次就是赋予无意义识记材料以人为的意义，即把无意义材料意义化，进行主观组织、再编码，这样有助于储存和保持。
(3)合理分配识记数量。在一定时间内识记的数量不宜太多。识记一定的材料之后进行休息，然后再进行其他的记忆活动。
(4)多种感官合作记忆。多种感官在识记中同时发挥作用，可取得良好的识记效果。在学习外语时，眼看、耳听、手写同时发挥作用，其记忆效果大大优于单一感观的识记效果。
(5)对信息的合理组织。对信息进行合理的组织，可以使它们处于一定的前后关系中，增加线索，促进提取。
(6)把握150％的学习程度。程度学习达150％，保持的效果最佳。超过或者低于150％，记忆效果都将下降。所以，识记时一定要掌握度，防止识记不够熟练，当然也不要超过150％，造成学习时间的浪费。
(7)加强复习。学过的知识，如果不经过复习，是不可能永久、完全保持在记忆中的。根据遗忘的规律，总结出以下科学的复习方法：①及时复习。②采用多样化的复习方法。③合理分配复习时间。
(8)要在理解的基础上加以记忆。深刻理解是记忆的较好途径。为了更好地保持记忆的内容，人们还可采取一些外部记忆的手段，如记笔记、记卡片和编提纲，有时还可将需要保持的内容存入计算机等，这些方式有助于我们保持识记的内容。
(9)注意脑的健康和用脑卫生。人脑的健康状况直接影响记忆的好坏，严重营养不良，特别是缺乏蛋白质，将使记忆力下降。另外，吸毒、酒精中毒及脑外伤等，都会给记忆带来不良的影响。
